世界太喧嚣，我想在水里静一会儿 | 瞬间MomentX
瞬间MomentX｜专注力 No.37
此刻，全世界都安静
Julie Gautier 作品
屏息，将全身浸入水中，让水流包裹每一寸肌肤与发丝。这样的瞬间，想必每一个学过游泳的人都体验过。
但若在片刻间不考虑划水姿势，忘记竞速与水面之上的世界，直到耗尽肺中的氧气再出水，又是怎样的感受呢？
我们先来看一段迷人至极的深水舞蹈吧。
这部6分钟短片的名为Ama（海女），其中的舞者Julie Gautier就是一位著名的自由潜水者。
自由潜水是指经过训练后，不携带氧气瓶，只通过自身调节腹式呼吸屏气进行深潜。
Julie Gautier 作品
在深水中，世界似乎拥有了全然不同的韵律。人可以腾空而起，可以让发丝如谪仙般荡起，可以尽情舞蹈而无惧跌倒。
Julie Gautier 作品
Gautier想用这样的特殊表达告诉人们：“你可以敞开心扉，去表达你的痛苦和喜乐。”
Julie Gautier 作品
她迷上自由潜水的理由，听起来也十分诗意——“为了不让痛苦太沉重，我把它投入了水里。”
Julie Gautier 作品
其实与其把自由潜水当作一项挑战自我的极限运动，不如把它看作一种身体与头脑的自我放逐。
正如曾多次获得自由潜水世界冠军的Umberto Pelizzari所说：“自由潜水是进入另一个世界，没有重力，没有颜色，没有声音，是一次进入灵魂的跳远。”
上面的这位舞者Gautier与她的搭档Guillaume Néry还做了另一段在深海中拍摄的奇妙视频，名为Ocean Gravity（海洋重力）。
Néry & Gautier 作品
在这部作品里，Néry和Gautier展现了一个“失重”的世界。海洋如同浩瀚宇宙，而海底则是一个未知的星球。
Néry说：“我最喜欢整个人翻转过来，就像迷失在某一空间一样，水面在哪个方向已经分辨不清。这种迷失感让我觉得每一次潜水都像第一次那样，仿佛自己就是刚刚在月球上着陆的阿姆斯特朗。”
Néry & Gautier 作品
他认为自由潜水可以培养保持放松和释然的能力。在日常生活中面对阻力时，人们的第一反应便是反抗与挣扎。但在水下，必须改变与之相处的逻辑。比如让水压挤压自己的身体，而不是去对抗，这样可以避免受伤，并感到全然的放松和纯粹的愉悦。人能与水、自然、整个宇宙都相处得十分融洽。甚至感受到时空的无穷无尽。
以7分04秒成为中国男子静态闭气记录保持者的杨光下潜到16米深的海底时，感受着深蓝无边的寂静，他觉得：“终于回家了。”
杨光 作品
杨光不喜欢在潜水后晒深度，晒时长。他认为自由潜水更多的是在“看世界，观内心”。
他喜欢的是在自由潜水时放空一切，让思维降到最低转速，找到类似母体中的宁静。
杨光 作品
自由潜水爱好者Sophie Gaze更愿意将这种奇妙的漫游称为“水下正念”，并借以提高自己的情绪控制能力。
Sophie Gaze 作品
他说：“自由潜水引领你找寻内心的站台，即便身处喧嚣，心却寂静。这种水下的正念练习始料未及地惠及到我生活的方方面面——当我遇到大堵车，和爱人吵架，在冷气十足的饭店吃饭却忘带外套。我提醒自己运用自己学到的呼吸关注法来接受事实，让自己平静，渐渐地在情绪控制、心境上大获提升。”
Sophie Gaze 作品
耶鲁大学神经科学研究训练项目的Daniel Barron也对自由潜水作为水下正念的体验产生了兴趣。
他在初期潜水时大脑中满是焦虑的轰鸣：“如果梭鱼咬了我的手臂怎么办？如果我在水下迷失了怎么办？”随后他的心脏怦怦狂跳，焦虑的情绪让他的交感神经系统都变得狂乱了。
经过自由潜水心理层面的训练，当脑中不再充斥着乱七八糟的想法而专注此刻的体验时，他才真正得以开始这项运动。
自由潜水被《福布斯》杂志称为世界上第二危险的运动，仅次于高楼跳伞。但与常人想象中对惊险刺激的追逐不同，很多爱上它的人反而是在这其中寻找平静和专注。
专家们认为：如果理论和实战经验扎实，遵循安全守则，不挑战极限，不和别人竞争，自由潜水其实会是一项非常享受的运动。
如果你觉得这世界太喧嚣，不如试试调整呼吸，沉入水中。深深地吸气，缓缓地吐气，让大脑松弛下来，心跳渐渐放缓，调动全部的感官，只是去感受此刻。
哪怕只有几十秒，试试以在母体中的姿态，融入整个世界。
注：自由潜水存在风险，需在专业人员指导下尝试。
2019.5.27
#瞬间MomentX｜专注力训练#
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本期编辑：博洋 / 本期校对：西格玛 歆泽
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